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最新消息| 保護眼睛小科普|保護眼睛|眼球|葉黃素_新浪新聞 | 2022-08-17 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://k.sina.com.cn/article_2096538335_7cf6a2df0200157hl.html" 關于如何遠離視力傷害，靜明眼科專家給出了這些建議。 調整屏幕的亮度和高度。屏幕略低于眼睛，眼睛望著屏幕中央時，向下呈15°~20°角，屏幕亮度盡量不超過80%。看完一頁文字再向下滾動；邊看資料邊打字時，把資料豎在電腦旁，別讓眼睛太“忙”。 幫眼睛躲太陽。10點到15點是一天中陽光最強的時段，過強的紫外線會導致角膜損傷，造成黃斑病變，加重白內障。外出可以戴太陽鏡，鏡片最好是灰色、茶色、棕色，防紫外線功能較強。顏色深的鏡片不一定好；如果鏡片沒有防紫外線功能，深色鏡片會令瞳孔放大，讓更多紫外線進入眼中。 晚上用眼最好開兩盞燈。床前燈和臺燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會造成視疲勞。如果一定要晚上用眼，最好同時打開大燈，減少房間內的明暗差。 讓眼球做米字操。平時注意多眨眼，增加眼球濕潤度，尤其是需要長時間緊盯屏幕的人。運動眼球，具體就是每40分鐘~1小時，就要上下左右運動眼球，讓眼球做“米”字操。 多吃黃綠色食物。胡蘿卜、玉米、西紅柿、西藍花等黃綠色食物，含有豐富的葉黃素，葉黃素在人體內轉變成玉米黃素，有助保護眼睛免受傷害。（葛元花） 關鍵字標籤：葉黃素飲功效 |
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